Le magnésium, pas indispensable ??? vous rigolez ?!

Le magnésium est indispensable à l'activation des protéines du groupe B. Elles-mêmes absolument nécessaires au bon fonctionnement du cerveau, du système nerveux, de la métabolisation des vitamines.

Le magnésium est en quelque sorte un « agent universel de conservation ». Chaque étape, sans exception, de la production d'énergie, celle qui nous permet de bouger, de penser et de réaliser toutes les opérations biochimiques et physiologiques nécessaires pour vivre est catalysée par le magnésium.

Par ailleurs, le magnésium a une autre casquette, il s'avère être le principal modulateur des 2 médiateurs du stress, la noradrénaline et le cortisol.

Chez l'homme les études indiquent que de meilleurs apports en magnésium réduisent l'inflammation et la vitesse du vieillissement et contribuent à la réduction des risques de maladies dégénératives. Des apports plus élevés en magnésium sont associés à une meilleure conservation des capacités cognitives avec l'âge. De nombreuses études documentent qu'améliorer ces apports en magnésium contribuent, outre à la production d'énergie, à la modulation des stress, mais aussi à réduire la plupart des facteurs de risque, surpoids, diabète, hypertension, accident vasculaire cérébral, anxiété, risque de dépression, troubles du sommeil.

Une étude en double aveugle menée chez 46 personnes âgées recevant soit un placebo, soit 500 mg de magnésium par jour, montre une réduction de la latence d'endormissement chez les deuxièmes. Les sujets bénéficient d'un sommeil plus réparateur.

Les principales sources de magnésium sont les légumes verts, les céréales complètes ou semi complètes, les légumineuses, le chocolat. Néanmoins, les apports en magnésium par l'alimentation tournent en France autour de 200 mg par jour, alors que la recommandation est de 400 mg par jour. Et que les bruits et autres stress de la vie quotidienne entraînent quotidiennement des fuites de magnésium.

Peut-être est-il bon de se complémenter ?

Demandez l’avis de votre naturopathe, pour aller vers le magnésium le plus pur, le plus assimilable et avoir le bon dosage au regard de votre profil et de votre mode de vie.

énergiquement,

Nathalie